Ćwiczenia manualne rąk oraz izometryczne nie wymagają użycia specjalistycznych sprzętów. Wystarczy praca z ciężarem własnego ciała. Ćwiczenia manualne ręki pozwalają na wyrobienie elastyczności wszystkich elementów kończyny górnej: barków, ramion, przedramion, dłoni i palców. Z kolei ćwiczenia izometryczne przede wszystkim dobrze wzmacniają mięśnie, zwiększając ich sprawność i elastyczność.

fot. Gryfino, 02.12.2021 r.